? ? ? ? 蘋果牛奶法：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。

? ? ? ? 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

? ? ? ? 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

? ? ? ? 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

? ? ? ? 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

? ? ? ? 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

? ? ? ?兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。