? ? ? ? 香油土豆絲

? ? ? ? 做法：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可，用之代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

? ? ? ? 功效：具有很好的通便排毒的作用。

? ? ? ? ? 番茄土豆泥

? ? ? ? ? 做法：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

? ? ? ? ? 功效：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。

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? ? ? ? ? 白水土豆蘸醋

? ? ? ? ? 做法：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

? ? ? ? ? 功效：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。